Gangguan Elektrolit dan Cairan Tubuh Bisa Berakibat Fatal, Berikut Cara Mencegahnya

Elektrolit adalah cairan mineral yang sangat penting pada tubuh agar tubuh berfungsi normal. Ketiak seimbangan jumlah elektrolit dalam tubuh akan mengakibatkan masalah serius pada kesehatan. Untuk mencegah kekurangan caritan pada tubuh, wajib hukumnya untuk mencegah kekurangan jumlah elektrolit.

Elektrolit sendiri terdiri dari beberapa zat yang berguna bagi tubuh manusia, diantaranya adalah klorida, kalium, kalsium, magnesium, fosfat dan bikarbonat. Beberapa mineral terebut berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mengatur keseimbangan sel supaya berfungsi secara nomal.

Kadar elektrolit tersebut dapat meningkat dan menurun seiring perubahan kondisi cairan tubuh sesuai dengan kondisi tubuh. Namun, ketidakseimbangan elektrolit yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti kejang, koma, hingga serangan jantung yang berakibat fatal. Untuk mencegahnya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, diantaranya adalah :

Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Kekurangan asupan cairan tubuh dapat mengakibatkan dehidrasi. Saat mengalami dehidrasi, jumlah elektrolit menjadi tidak seimbang. Untuk itu pastikan kebutuhan cairan tubuh setiap hari harus dijaga seperti minum segelas air putih setiap selesai makanan, minum sebelum terasa benar benar haus, mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan air nya seperti sup, buah semangga, melon, jeuk, tomat dan sayuran seperti selada. Selain itu, bawalah jus tanpa gula atau infused water

Tidak Minum Air Putih Secara Berlebihan

Cairan tubuh memang sangat penting untuk menjaga gangguan keseimbangan cairan dan elektrolit. Tetapi, mengkonsumsi secara berlebihan dapat mengganggu keseimbangan juga dan akan melarutkan beberapa elektrolit, sehingga jumlah elektrolit dalam tubuh malah berkurang.

Salah satu bahaya yang dapat  ditimbulkan dari terlalu banyak minum air putih adalah hiponatremia, atau rendahnya kadar natrium dalam darah. Kondisi ini ditandai dengan tekanan darah rendah, sakit kepala, mual hingga muntah-muntah jika kondisi semakin parah.

Konsumsi Minuman Elektrolit Setelah  Olahraga

Saat berolahragaa, tubuh akan kehilangan banyak cairan. Kondisi tersebut membuat rentan mengalami keseimbangan cairan tubuh, biasanya badan terasa lemas, haus dan letih. Kondisi inilah yang menandakan tubuh terlalu banyak mengeliarkan elektrolit yang biasanya dikeluarkan melalui keringat selama berolahraga. Untuk mencegahnya juga dapat mengkonsumsi yang biasa dijual dipasaran yang biasanya lengkap dengan kandungan mineral didalamnya.

Akan tetapi juga perlu diperhatikan jenis Sport Drink, karena jenis sports drink mengandung pemanis buatan untuk meningkatkan rasanya. Sedapat mungkin, pilihlah sports drink dengan kandungan gula paling rendah. Jika tidak menemukan sport drink, alternatif lain adalah ai kelapa muda atau infused water.

Mengonsumsi Sumber Mineral

Selain kebutuhan cairan, memenuhi kecukupan mineral juga sama pentingnya untuk mencegah gangguan keseimbangan cairan dan elektrolit. Sumber mineralal tersebut dapat diperolah dari berbagai makanan Natrium (roti, kue kering, keju, dan garam), Klorida (garam), Kalium (pisang, alpukat, dan ubi), Magnesium (biji-bijian dan kacang-kacangan),Kalsium (sayuran berdaun hijau serta susu dan berbagai produknya) atau mengkonsumsi suplemen yang kaya akan Kandungan mineral.

Gangguan keseimbangan cairan dan elektrolit bisa menjadi kondisi yang membahayakan jiwa. Untuk itu selalu pertahankan keseimbangan elektrolit dalam cairan tubuh melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi.

RoyalMix Ekstrak Ikan Gabus, Gamat dan RoyalJelly Obat Pengering Luka Operasi dan Luka Diabetes. Tersedia Juga di Tokopedia, Shopee dan Lazada